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コーヒーにはどんな効果があるのか その1覚醒作用

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コーヒーにはどんな効果があるのか その1覚醒作用

この記事を読むのに必要な時間は約 4 分です。

コーヒーを飲んだ時に発生する作用は大きく急性作用と長期影響があります。

そのほとんどが、急性作用ですが、まずはその急性作用を見てみましょう。

コーヒーの急性作用とは、飲んで数分から数時間の間に現れるような薬理作用で、その効果もその日のうちに消えてしまうもののことを言います。

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1.覚醒作用の原因はカフェイン

このような急性作用のうち、最も皆さんに知られているものは「覚醒作用」と呼ばれるものです。

「良い作用」としての呼び名は「覚醒作用」ですが、「悪い作用」の呼び名は「不眠」なのです。

この急性作用は、大なり小なり誰にでもあるもので、その多くはコーヒー1杯(180ml)程度でその効果が表れます。

そして、コーヒーの量が増えるほどに、その副作用である「不眠」が強くなってきます。

この「覚醒作用」の原因は、カフェインであることが特定されており、その効果を証明するにはカフェインレスコーヒーとの比較が用いられています。

2.覚醒作用は「中枢神経興奮作用」とも呼ばれるもの

2-1.脳の神経細胞の活動が活性化することによる作用

この覚醒作用ですが、脳の神経細胞の活動が活性化することによる作用で「中枢神経興奮作用」と呼ばれているものです。

2-2.有名な実験が2006年に発表されています

次のようなものです。

高速道路を夜間走行するドライバーを被験者にして、カフェイン入りのコーヒーを飲む人(①)、カフェインレスコーヒーを飲む人(②)、仮眠を30分取る人(③)のグループに分けます。

運転中に道路のセンターラインを踏んだ回数から集中力と運転精度を測定します。

結果は、カフェイン入りのコーヒーを飲んだグループ(①)が、仮眠30分のグループ(③)のグループよりも集中力と運転精度が上がったという効果が報告されています。

2-3.覚醒作用は接種後15分くらいから始まり2~3時間で消失

この覚醒作用ですが、大人でもコーヒー1杯程度のカフェインで発生します。

コーヒーを飲んで約15分後から効果が発生して、2~3時間後には消えてしまうほどであると確かめられています。

ただし、ものには限度があるように、カフェイン入りコーヒーを短時間に飲み続ければ、一生寝ないで済むわけではありません。

カフェインはあくまでも一時的に眠気を抑えるためだけのものであり、睡眠不足が続いていれば効き目は弱くなり、一度に何杯ものコーヒーを飲んでも効かなくなります。

私の友達には、「私にはカフェインが効かない」「いくら飲んでも眠れないことはない」という人がいます。

それはもしかしたら、効かないのではなく、何杯も飲んだときのように効かなくなった状態になっているのかもしれません。

2-4.眠りたいときには、カフェインは取らないこと

この覚醒作用ですが、眠りたいときには悪い作用である「不眠」につながるものなので、就寝前には摂取しない方が良いことに言及しておきます。

また、逆手に取って、摂取後15分くらいから効き始めるということは、昼食後すぐにコーヒーを飲んで15分程度の仮眠をとると、仮眠から目覚めた時にリフレッシュされた状態で目覚めることができます。

このように、カフェインの良い作用を利用したいものです。

3.まとめ

  • コーヒーのもつ急性作用のうち、最も知られているものは「覚醒作用」と呼ばれるもので、「悪い作用」としての呼び名は「不眠」。
  • 覚醒作用の原因はカフェイン。
  • 覚醒作用は中枢神経興奮作用とも呼ばれるもので、脳の神経細胞の活動が活性化することによる作用。
  • 有名な実験(カフェイン入り/レスコーヒーと仮眠30分での運転精度比較実験)で、覚醒作用が証明済み
  • 覚醒作用は接種後15分くらいから始まり2~3時間で消失
  • 眠りたいときには、カフェインは取らないこと
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